Como ajudar a controlar a ansiedade das crianças?

A ansiedade é uma emoção natural diante de situações desagradáveis como medos, desafios, dificuldades, perigos, monstros, escuro… É normal que as crianças apresentem algum grau de ansiedade diante dos medos infantis.

Devemos nos preocupar quando a ansiedade se torna frequente, afetando as crianças sem observarmos nenhuma situação que possa desencadear essa emoção.

Experiencias negativas vivenciadas pelas crianças, podem gerar insegurança e transformarem-se em ansiedade, afetando o dia a dia e a vida delas.

Alguns sintomas que podem sugerir que as crianças estejam ansiosas: dispersão, irritabilidade ou agressividade, alterações de sono e pesadelos, pedir para dormir com os pais frequentemente, preocupações e medos, impaciência, dificuldades escolares, sudorese etc.

A seguir algumas dicas que podem ajudar a controlar a ansiedade dos seus filhos:

– Propiciem momentos de conversa e troca com os seus filhos, um diálogo sincero e empático.  Eles vão perceber que podem contar com vocês sempre e sentir-se amparados. Perguntem o que estão sentindo, permitam que exponham os seus sentimentos, medos, inseguranças e receios. Vocês saberão o que eles estão sentindo e poderão ajudá-los a lidar com esses sentimentos de forma mais leve e tranquila;

– É importante ajudar as crianças a enfrentarem os seus medos e dificuldades, portanto, não tentem fugir sempre de situações que causem ansiedade, elas precisam vivenciar esses momentos para que possamos ajudá-las a superar o que estão sentindo;

– Valorizem as conquistas delas indiquem o quanto percebem os seus esforços e avanços. As valorizações reais e verdadeiras fortalecem e aumentam a autoestima das crianças, preparando-as para enfrentar melhor as frustrações e ansiedade;

–  Mantenham uma rotina em família com momentos de carinho, bom humor, descontração, colaboração, escuta, troca, união e muita alegria; prevalecendo as brincadeiras, receitas, jogos e atividades prazerosas, que tragam felicidade, segurança e conforto;

– Estimulem as atividades esportivas que os seus filhos gostem, o movimento, a interação social, para liberarem energia e ajudem a controlar o estresse;

– Exercitem a imaginação, ouçam música, cantem, toquem algum instrumento, dancem, exercitem o corpo, estravassem os sentimentos, isso trata ações positivas e melhora para a ansiedade;

– Estabeleçam uma rotina saudável: comida balanceada, atividades físicas (jogos, brincadeiras, movimento etc.), momentos felizes em família, e o horário de sono adequado, que é muito importante;

– Validem os sentimentos dos seus filhos, indicando que é normal sentir medo, por exemplo, mas que podem escolher vencer esse sentimento, dizendo que temos certeza de que conseguem. Leituras de bons livros e jogos que falem dos sentimentos também ajudam;

– Propiciem menos momentos nos eletrônicos e mais momentos em contato com a natureza: campo, praça, parque, passeios, praia, verde, terra, água, mar, areia e animais. O contato com a natureza traz benefícios para o corpo e para a mente;

– Orientem e eduquem os seus filhos com certa leveza, sem sobrecarregá-los. O excesso de cobranças provoca insegurança e ansiedade;

– Exercitem a espera, sejam pacientes e os ajudem com calma a desenvolver essa habilidade tão importante. Esse aprendizado leva tempo, mas acalma os seus filhos e os prepara para a vida;

– Sejam gentis, calmos e tolerantes. Os pais são o exemplo para os seus filhos, eles imitam os seus comportamentos;

– Ajudem os seus filhos a aceitarem os seus erros, eles fazem parte da vida. Orientem e expliquem o correto, quando necessário, mas depois não fiquem remoendo o acontecido;

– Permitam que os filhos façam o que eles são capazes de fazer sozinhos. Não façam por eles. Orientem, encorajem e incentivem a autonomia e autoestima;

– Não comparem os seus filhos entre si ou com outras crianças. As comparações geram disputas, pressão e em alguns casos insegurança e ansiedade.

 

A harmonia, acolhimento, diálogo, empatia, carinho e leveza no convívio com os seus filhos diariamente os ajudará a entender, amadurecer e superar as possíveis dificuldades.

 

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